Ahora que se acerca el verano comienzan a aparecer muchas dietas de moda. Ademas aumentan las ventas de productos para bajar de peso, haciendoles creer a quienes los consumen que esa es la solución definitiva a un problema eterno.
Para solucionar el Sobrepeso u Obesidad, antes que todo hay que entender que el medio no nos favorece para mantener niveles de grasa y peso normales. Por ende, la persona debe asumir que debe ir " contra la corriente" si pretende adoptar un estilo de vida sana y consecuente a ello, mentenerse firme en su postura para bajar grasa y peso corporal.
En el tratamiento clínico del sobrepeso y obesidad, se considera como base o parte fundamental el ejercicio físico y la dieta.
Para comenzar a cambiar los malos hábitos de alimentación que nos hicieron subir esos kilitos de más, te recomendamos:
1.- Aumentar el consumo de verduras, principalmente las de hoja verdes
2.- Consumir colaciones de frutas o lacteos light
3.- Eliminar el consumo de azucares y alimentos azucarados
4.- Preferir el consumo de productos integrales
5.- Evitar el consumo de grasas saturadas.
6.- Usar carnes blancas o bajas en grasas.
